【自宅筋トレ】男性は分厚い胸、女性はバストアップを目指して、大胸筋を一緒にトレーニングしましょう。7種目3分半でとんでもないパンプアップです。初心者の方へも安心の解説付きです。

【自宅筋トレ】男性は分厚い胸、女性はバストアップを目指して、大胸筋を一緒にトレーニングしましょう。7種目3分半でとんでもないパンプアップです。初心者の方へも安心の解説付きです。

○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○『7種目3分半で下半身(脚)を引き締める』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ&二の腕)を作る』

○下腹部&くびれを10種目10分間

○胸&腹筋を10種目5分間

○ザ・きんにくTV 2nd
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