1日4分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 4min a day!

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バストアップ効果を狙った筋トレで意識するのは、姿勢を治すこと!!
猫背や巻き込み肩などの姿勢不良を改善することでバストアップが可能ですよ。

大胸筋を鍛えることで垂れ乳を改善することは可能だと考えられますが、バストアップに関しては大胸筋を鍛えるだけではあまり効果は見込めません。
なぜなら、バストの大きさ自体はほとんど乳腺の発達と脂肪で決まるからです。

不良姿勢を改善するという点では、筋トレと合わせて硬くなった胸や背中の筋肉を伸ばすストレッチを取り入れることでバストアップ効果が高まります。

そこから垂れ乳を防止するためにバストの土台である大胸筋を鍛えていきましょう。

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池田沙織さま(37歳)会社員 身長163㎝

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