【自宅筋トレ】胸(バストアップ)&腹筋(ウエスト周り)を10種目5分間で同時にトレーニングです。初心者の方にも安心の解説付きです。

【自宅筋トレ】胸(バストアップ)&腹筋(ウエスト周り)を10種目5分間で同時にトレーニングです。初心者の方にも安心の解説付きです。

○下腹部&くびれを10種目10分間

○下半身&腹筋 9種目10分間

○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○下半身と腹筋 9種目10分間

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○『7種目3分半で下半身を引き締める』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○『7種目4分半で腕(力こぶ&二の腕)を鍛える』

○ザ・きんにくTV 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCnHzm–hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber

『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
http://なかやまきんに君.com

『ザ・プロテイン』大好評発売中
http://theprotein.jp

Instagramもフォローしてね
https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=ja

Twitterもフォローしてね

○使用音源
・Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/

#バストアップ #腹筋 #くびれ

バストアップ 筋トレカテゴリの最新記事